拳交 twitter 用劲养肝！春天还剩十余天，收拢临了的养肝好日子，附养肝四步法+四穴位

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她面色发黄、眼尾泛红，一坐下就叹息：“冯素养，我最近总口苦、失眠，月事量少还痛经，体检陈述还说我肝功能非常……”

听她细说才知谈，她每天凌晨1点放工，靠咖啡续命，周末还要陪客户吃暖锅烧烤。

更可怕的是，她以为“养生”即是每天喝枸杞茶，效果反而上火更严重——这即是典型的“肝失疏泄、怒火内扰、肝血不及、肾水亏虚”的四百四病。

中医说 "春主肝"，春天是肝气升发的黄金期，亦然肝最容易出问题的季节。

咫尺春天还剩十几天，千万别让你的肝 "烂尾"，趁着春天临了的尾巴把肝好好养养！

（戳上图，可进店）

一、肝在求救

✔️ 凌晨 1-3 点准时醒（肝经适时技能，肝气不舒就会 "喊你起床"）；

✔️ 情态像坐过山车，前一秒振奋后一秒急躁（肝主疏泄，管着情态开关）；

✔️ 头发油得快，脸上冒痘比春天的草还焕发（怒火旺，油脂分泌失控）；

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✔️ 看手机半小时就眼酸，滴眼药水齐没用（肝开窍于目，肝血养不住眼睛了）；

✔️ 月事前乳房胀痛，摸起来有小硬块（肝气顺着肝经往上顶，堵在乳房了）。

二、养肝四步法 + 四个 "至人穴位"

▶ 第一步：疏肝解郁

为啥先疏肝？

当代东谈主 90% 齐有肝郁：

上班被交流批、回家被孩子烦、刷手机看到别东谈主过得好又张惶，这些气没方位撒，全堵在肝里。

肝就像装满废气的气球，不排气朝夕要炸，比如月事驾临的前几天，女性乳房胀痛，有针扎似的难堪。

期门穴是肝经的临了一个穴位，按揉它就像给气球扎个小孔，让闷气冉冉排出去。

    位置：乳头直下，第 6 肋过失（男生也在这儿，别害羞！先找乳头，往下摸两指宽的肋骨缝）；

期门穴是肝的 "募穴"，相配于肝脏在肚皮上的 "信访办"，专诚摄取和贬责情态垃圾。

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《针灸大成》说它 "主胸胁胀满，心烦善怒"，你在乳房下方涂抹点蓝色艾草精油，用手横向的搓。把局部搓红，搓热，胸口像搬开了一块大石头，呼吸齐顺畅了。

若是以为这么作念不外瘾，你还不错用手指，把每个肋骨缝扣一扣。

刚运行作念有点疼，可是抠完一遍你发现我方的抑郁之气肃清了许多。

因为肝经经过肋骨，这么作念即是疏肝气。

懒东谈主操作法：玫瑰花 5 朵（疏肝解郁）、陈皮 3g（理气化痰）、红枣 3 颗（补肝血），煮水喝时互助如期门，喝一口按一下，让茶香带着气沿途通。

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▶ 第二步：清怒火

为啥要清火？

肝气郁结深切会化火，就像一些情态压抑的东谈主，压抑的深切，指不定什么时候就爆了。

怒火一烧，嘴里发苦、牙龈肿痛、凌晨失眠、脸上长痘，全来了。

行间穴是肝经的 "荥穴"，荥穴主 "身热"，专诚灭怒火，号称 "行走的熄灭器"。

    位置：第一第二脚趾皮肤浅深神采叮属的位置。

肝属木，行间属 "火"（五行中木生火），按揉它相配于 "以火泻火"，把过旺的怒火引到脚上排掉。

怒火旺的东谈主按这里会尽头痛，痛得越锐利越要按，按到不痛了，火也就泄得差未几了。

也不错用纯铜刮痧板在第一脚趾缝总计这个词刮痧。刮的经由中那儿疼，你就重心按那儿。

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▶ 第三步：补肝血

为啥要补血？

肝主藏血，是 "血库"，当代东谈主熬夜、过度用眼、节食，血库早就空了。

比如眼睛干涩、月事量少、指甲有竖纹、凌晨易醒……即是肝血不及的信号。

    肝俞穴：背部第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸（折腰时脖子最突的骨头是第 7 颈椎，往下数 9 个骨头，旁开两指宽）；

背俞穴是脏腑之气输注的方位，《针灸甲乙经》说 "肝俞，肝之俞也"，艾灸肝俞能促进肝血再生。

肝血足了，眼睛就像滴了 "自然眼药水"，看手机半小时齐不酸。

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▶ 第四步：滋肾水

为啥要补肾？

中医讲 "肝肾同源"，肝属木，肾属水，水能生木。

肾水不及，肝就像缺水的树，叶子会干枯（怒火就旺）。

复溜穴是肾经的 "经穴"，五行属金，「金生水」，因此，复溜穴是肾经的母亲， 专诚滋肾水，让肾水往上浇，肝木才能长得好。

    位置：足内踝最高点和脚后跟儿连线的1/2处。往上两寸即是复溜穴

复溜，"复" 是收复，"溜" 是流动，手握一根1.8cm的石磨艾条温温的艾灸它。

能让肾水像小溪相同流淌起来。肾水足了，怒火当然被浇灭，就像夏天给树浇水，叶子不再打蔫。

懒东谈主滋肾法：多吃玄色食品

「玄色食品入肾」，黑豆、黑芝麻、桑葚（打成糊或煮粥），能滋阴；

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